足阳明胃经 · 合穴 · 下合穴
足三里 (ST36)
“肚腹三里留”——全身最重要的强壮要穴
国际代码：ST36
穴性：合穴 · 下合穴
五行属性：土
精准定位
- 屈膝，在外膝眼（犊鼻）下3寸
- 胫骨前嵴外一横指处
- 当胫骨前肌上取之
- 简易取穴：手掌包住膝盖，中指指尖处即是
“3寸”是中医同身寸，即患者本人四指并拢的宽度。
核心功效
- 健脾益气，和胃降逆
- 扶正培元，增强免疫
- 通经活络，强壮身体
- “长寿穴”：常灸足三里，胜吃老母鸡
主治病症
消化系统
- 胃痛、腹痛、腹胀
- 呕吐、呃逆、嗳气
- 消化不良、食欲不振
- 腹泻、便秘、肠鸣
全身调理
- 体质虚弱、疲劳乏力
- 免疫力低下、易感冒
- 贫血、营养不良
- 中风后遗症、半身不遂
其他
- 心悸、失眠
- 高血压、高血脂
- 膝关节疼痛、下肢痿痹
- 乳痈、产后缺乳
艾灸方法
1
温和灸：艾条距皮肤2-3cm，以温热不烫为度。
2
时间：每侧10-15分钟，灸至皮肤潮红。
3
频率：每周3-5次，体质虚弱者可每日一次。
4
禁忌：实热证、阴虚火旺者慎灸；孕妇慎用。
“若要身体安，三里常不干”——古人推崇足三里瘢痕灸，现代多用温和灸替代。
配伍应用
- 配中脘、内关：治疗胃痛、呕吐
- 配天枢、上巨虚：治疗腹泻、便秘
- 配合谷、曲池：调节免疫力
- 配关元、气海：补元气，强身体
- 配血海、三阴交：调理月经
常见问题
问：为什么足三里被称为“长寿穴”？
答：足三里是足阳明胃经的合穴，脾胃为后天之本。刺激足三里能健脾益气，增强免疫力，延缓衰老，因此被古人称为长寿穴。
答：足三里是足阳明胃经的合穴，脾胃为后天之本。刺激足三里能健脾益气，增强免疫力，延缓衰老，因此被古人称为长寿穴。
问：按揉足三里时没有酸胀感怎么办？
答：可能是穴位找得不准或力度不够。可稍调整位置，加大力度。多练习几次就能找到感觉。
答：可能是穴位找得不准或力度不够。可稍调整位置，加大力度。多练习几次就能找到感觉。
问：孕妇可以按足三里吗？
答：孕妇慎用。尤其在孕早期和孕晚期，不建议大力刺激足三里。如有需要，请在医师指导下进行。
答：孕妇慎用。尤其在孕早期和孕晚期，不建议大力刺激足三里。如有需要，请在医师指导下进行。