我的调养方案
本月专属方案 · 随体质节气动态更新
芒种 · 2025年6月 · 气虚质专属
本月调养方案
饮食调养
- 宜吃黄芪、山药、红枣、小米、鸡肉、牛肉
- 忌吃生冷、油腻、西瓜、苦瓜、冰饮
- 推荐食谱黄芪山药粥、红枣鸡汤、四君子汤
经络方案
- 足三里 (ST36)健脾益气，每日按揉10分钟
- 气海穴 (CV6)补元气，每日按揉5分钟
- 脾俞穴 (BL20)健脾，每日按揉5分钟
起居作息
- 作息晚睡早起，午间小憩15-30分钟
- 防暑避免烈日暴晒，适当开窗通风
- 祛湿保持居住环境干燥，可艾草熏屋
情志调养
- 易情绪烦躁、郁闷、精神不振
- 调养建议听宫调音乐、按揉内关穴、练习静坐
本月执行记录
饮食打卡12/21 天
穴位打卡15/21 天
起居打卡10/21 天